工作中應(yīng)對拖延癥的6大武器
2020-09-02 17:07:55
如果有人經(jīng)常把需要處理的任務(wù)拖到最后一天才完成，那么他肯定是拖延癥晚期患者。那他不妨學(xué)習(xí)一下以下應(yīng)對拖延癥的方法。
1.擬寫步驟清單，一事一單
如果擬定每天的待辦清單，一旦因為意外完不成，隔天很難繼續(xù)補上，惡性循環(huán)就此開始。最好是一個項目一份清單，這樣你還能另找時間繼續(xù)下去。此外，這也有利于利用碎片時間。
2.不要同自己糾結(jié)
比如想學(xué)管理理論，覺得必須先找到正確的參考書，報名參加最真材實料的公開課。仿佛不這么做，學(xué)到的就不是“正宗”的管理學(xué)。其實這純屬自己跟自己較勁，所以不要將自己限制于自己的想法中。
3.取消“待辦”太久的事情
如果有些事等了很長時間都沒有去做，比如說減肥，那么值得重新考慮一下，是否真的是當(dāng)務(wù)之急。取消不等于向拖延癥低頭，而為了節(jié)省精力，做更有效果的事，同時減少負疚感，避免惡性循環(huán)。
4.傳播積極的情緒
比方當(dāng)你夸某位同事的PPT很有料，結(jié)果你的情緒也會跟著變好。負面情緒象征“危險”，而積極的情緒象征“安全”。人類更傾向于在安全的環(huán)境中探索。因此，積極的情緒有利于減少拖延。
5.裝作“拜托”別人，寫出步驟清單
因為是“別人替你完成”，所以能暫時放下抵觸情緒，而且會出于客氣，將所有步驟分解得更合理，有利于實現(xiàn)。而在這個過程中，你會發(fā)現(xiàn)，你寫下的每一個步驟，其實自己都能完成。
6.留出一天，專門攻堅
如果確實很重要，但是又拖了很久，那么不妨專門留出一天來完成。作為獎勵，當(dāng)天剩下的時間可以做自己感興趣的事。這是用事后的獎勵換來對抗拖延癥的動力。
來源：經(jīng)理人
